湖南高中综合素质评价教程

第一部分，写文章

这一部分几乎是综合素质评价中最核心的部分。它显示了个人文化修养和对综合素质评价的认真程度。

不过，我们仍然有一些同学想要偷懒……

所以这里让我们的高科技AI语言大模型来帮忙。

DeepSeek，启动！（下方挂链接⤵️）

🔗DeepSeek | 深度求索

和AI语言大模型说话需要掌握一定的技巧，不能废话多，简单干练的语言和突出关键词的语言能让AI更好的理解你的意思。

比如说：

我要在思想品德中的生活管理里面要写一篇文章，然而我日常根本没注意都干了些什么。就可以这样对AI说：

“为我生成1000字的日常生活习惯记录，我是XX学校的XXX，用于上传高中综合素质评价，用自述口吻。”

这样就能简单的快速达到获取你想要的文章内容的目的。AI生成的文章通过模型训练数据实时生成，流式传输，网络查重机制几乎拿它没办法，所以不必担心。

以下使用文心一言做一个示范（不要抄这篇文章）：

我是XX学校的XXX，以下是我日常生活的习惯记录，用于综合素质评价。这份记录将展示我的生活方式、学习习惯、健康管理以及社交活动等多个方面。

一、早起与锻炼

作为一名高中生，我深知良好的作息对于身体健康和学习效率的重要性。因此，我保持着早起的习惯，每天6点钟准时起床。起床后，我会进行简单的晨练，包括跑步、俯卧撑等，以激活身体机能，提高精神状态。

二、健康饮食

在饮食方面，我注重营养均衡和食物多样性。早餐通常会包括牛奶、全麦面包、水果等，以保证一天的能量需求。在校期间，我会选择学校食堂的蔬菜、肉类、豆类等菜品，确保摄入足够的蛋白质和膳食纤维。晚餐则以清淡为主，避免油腻和辛辣食物，有助于保持良好的睡眠质量。

三、学习计划与时间管理

在学习方面，我制定了详细的学习计划，合理安排每天的学习时间。课前会进行预习，课后及时复习巩固所学知识。遇到难题时，我会积极寻求老师或同学的帮助，共同探讨解决问题。同时，我善于利用碎片时间，如上下学途中、课间休息等，进行课外阅读或背诵知识点，提高学习效率。

四、兴趣爱好与社交活动

在课余时间，我热爱阅读、写作和绘画。阅读可以丰富我的知识体系，写作则有助于提高表达能力和逻辑思维；绘画是我放松心情、陶冶情操的方式。此外，我还积极参加学校的各类社交活动，如志愿者服务、学术竞赛等。这些活动不仅锻炼了我的团队协作能力，还拓宽了我的人际交往圈子。

五、心理健康与自我调适

面对学习生活中的压力和挑战，我注重心理健康和自我调适。遇到问题时，我会积极寻求解决办法，而非逃避或抱怨。同时，我会与同学、老师或家人分享自己的感受和困惑，倾听他们的建议和支持。此外，我还通过冥想、深呼吸等方法，调整自己的情绪和心态，保持平和乐观的心态。

六、个人卫生与环境整洁

在生活中，我注重个人卫生和环境整洁。每天洗漱干净、穿着整洁是我对自己的基本要求。此外，我会定期打扫房间、清理书桌，保持生活环境的整洁有序。在学校，我也积极参与环境卫生工作，不乱扔垃圾，保持教室和公共区域的干净美观。

七、总结与展望

通过以上日常生活的习惯记录，可以看到我在健康、学习、兴趣、心理和个人卫生等方面的努力和成果。然而，我也深知自己仍有不足之处，需要不断学习和提高。在未来的日子里，我将继续努力，保持良好的生活习惯，不断提升自己的综合素质，为成为一名优秀的高中生和未来的社会公民而努力。
（由文心大模型3.5生成）

如果AI回答的跟你想要的内容不搭边，那么多半是你问题问的不好。最简单的修改方式是找出你不满意的地方，回复AI，告诉AI你想要让他改成啥样。

第二部分，找图片

找好自己的图片，最好可以分好类。如果你会用AI生成改图也行，不过不推荐。这里就不教了。

第三部分，开始上传（电脑版）

登录平台（下方挂链接⤵️）：

🔗综合素质评价平台系统登录zhpj.hnedu.cn/login

登录平台

可以使用EEID、手机号码或自定义的别称作为用户名登录平台。这个平台没有提供自助密码找回机制，如果忘记密码，只能找客服解决。所以请记住自己的密码，或者绑定第三方账号。这个引导很全，这里不再赘述。

使用你方便的登录方式，登录平台，来到主页。

来到主页

左边侧边栏的五个维度（思想品德、学业水平、身心健康、艺术素养、社会实践）指的是我们要上传的五个大项目，每个大项目里有几个小项目。在这里，至少保证每个大项目里面都有一个小项目有素材上传，也就是说最少得上传五个项目。

我们用思想品德里面的生活管理做示范。

点击左侧的思想品德，在展开的菜单中点击生活管理，进入管理页面。

这个页面用于管理已经上传的材料。我们现在没有材料，所以需要新增材料。

我们首先确认页面偏上方的“所属学期”是否有误（一般没有改动默认当前学期）。

然后点击页面偏下方位置的“新增”。

新增材料

然后按照表单要求填入材料。

然后在上传图片的时候可能会遇到一个很“智慧”的问题……

图片不支持大于0.5MB的，也就是说，单张图片大小不得大于512KB……

我觉得这大概是这个平台最“智慧”的设定了……

所以说，我们需要一个图片压缩的方式。

图片压缩

这里我用Java自己编写了一个图片压缩软件，只要把软件和要压缩的图片放在一起，双击运行软件，在命令窗口中输入y然后回车即可。软件会自动处理所有与软件放在同一目录下的大于0.5MB的图片，并原地替换成符合综合素质评价平台图片要求的图片。完成处理后软件会自动退出，如果添加了新的图片需要继续处理，请手动再次运行软件。软件会自动忽略符合规定的图片，不会压缩他们。需要注意的是，这个软件只能在Windows操作系统的电脑上使用（下方挂链接⤵️）。

🔗蓝奏云-禾云信创-综合素质评价图批量压缩工具
密码:b18q

如果是手机的话，推荐一个在线且全免费的（下方挂链接⤵️）：

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